| 線上估價，比價最容易 給你最便宜的價格，消費不吃虧 |  | 優質裝潢設計裝潢團隊，空間規劃 平價奢華設計，免費設計諮詢 |
| 線上估價，比價最容易 給你最便宜的價格，消費不吃虧 | | 優質裝潢設計裝潢團隊，空間規劃 平價奢華設計，免費設計諮詢 |
[討論][教學]鞍馬掃不起來的近來吧! |
| 房東：餅乾 發表時間：2007-09-04 |
http://www.wretch.cc/blog/cookieboy22&article_id=16069725 因為J2H文字有許多限制!!所以 PO再網誌上讓各位觀看! 清清楚楚的把他看過一遍 必定會有收穫! 串入我的練習經歷過程 在稍微做個教學 希望對正在練鞍馬 與掃不起來的Bboy們有點幫助! ^^ 版主幫貼 在訓練鞍馬之前 就拼命練會了風車 腳的方向概念 有著微微熟悉感。 再我三年級的國中，上課睡覺 下課尿尿已經是平常事，放學鐘聲一響， 有人用最快的速度衝到車蓬，有人與朋友搭肩聊天的走出教室， 而我，是常常趴著睡覺，就是 睡過頭 常被同學叫醒的那一位.... 餅乾：咦∼！？下課了押...(拿著音響與朋友漸漸的走到司令台) 到了司令台...並會見到一群 不斷翻來翻去的學弟們... 這群學弟，非常盡力的練習。剛睡醒的我，看見他們狂練也十分高興。 不過 有許多位學弟 都有一種壞習慣 非常讓我痛恨，練到一半跑去打球... 恩!我沒說打球不好! (像學弟說道:打球可以，但你打球就打到底，不要打到一半就說要回來練舞， 這樣的話，不只球沒打好，舞也沒好到哪裡去！）（３０％毅力企圖心與耐心） 跑！跑！跑∼坐車的坐車，打球的打球，剩下我一個人，放音樂對著司令台的國旗 練鞍馬，心裡只想著要練成功，每天掃了５０∼６０不微過，六點滿身大汗(回家洗澡看影片) 把鞍馬起手示練到熟到"臭輝搭"（重點：起手示與左腳掃高的熟練度１０％） Ｐｓ：『鞍馬本來就是要練熟悉方向度 就像一位只會右邊鞍馬的人 叫他掃左邊，肯定右腳會用跳的！』 大約在兩個禮拜後鞍馬大約掃了八百多次，用縮的 左腳用勾的 甚至 用跳的都給他拉回一圈 對鞍馬的企圖心非常強的我，不斷的對自己身體要求更多的體能 （甚至對自己擁有一套課表【星期一．三．五．日做重量訓練 星期二．四．六做拉筋的訓練】） （達到掃鞍馬體能的基本要求 ２０％） 一雙新的鞋子練到鞋都壞了 鞋帶也斷了 我就脫鞋子練，腳變輕了 力量還不到可以續圈掃鞍馬的我 變的可以比較輕鬆的掃！ 襪子！在光滑的地板上顯的特別滑，右腳不停的拉高，左腳不停的掃（勾）回來 （雖然雙腳很勾，非常難看，但我學到了 手的頻率 與換的速度（重點：手要比腳快１０％） 脫鞋子，不停的用拖的掃鞍馬，約在兩個禮拜後，拖到了七圈八圈(重點：增加圈數與體力 熟悉換手１０％) 慢慢的進入到 拉高的動作，讓腳不拖地，問題！怎麼拉高！？（學長說：腰要挺！）摁...不會挺！ 腰挺也讓我困惑很久，不斷的猛練，一個禮拜後，腹肌的地帶出現了痠痛，一出力就會痛！ （連大便ㄍ一ㄥ的時候也會！ 屌吧！＝ˇ＝） 一掃鞍馬！掃出去（腹肌瞬間抽痛） 我出力到了腹肌....此時讓我發現 腰要挺就是要靠腹肌出力！ 有人說鞍馬的基礎是慢舉（確實！慢舉是需要用到腹肌的）鞍馬ㄍ一ㄥ住的力量與慢舉ㄍ一ㄥ的力量相同 只是鞍馬多了，換手 腳要掃的動作，而且鞍馬在掃的過程中是腹肌一直ㄍ一ㄥ住的！ 有人甚至掃的時候都是憋氣的，就像大便時在ㄍ一ㄥ的時候一樣出力憋氣！ （重點：腰挺=腹肌出力 １０％ ＜非常重要＞此點疏忽可能會出現越掃越小支的現象！） 最後就是訓練腳打直的部分 小腿出力 雙腳稱到最開 下去掃 就會打直了！ 而還是會彎是因為小腿的筋問題！多拉筋 並且確實的出力打直 就會變的非常好看！！ （重點：修飾腳型使鞍馬更佳好看！：１０％） 以上是我練習過程中所經歷的 無師自通 練的慢！當然成功了 收穫必定比別人多！ 讓各位練鞍馬的新手們做參考！！ |
|
|
明日黃金屋-租屋網 提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ，租售房屋價格公開透明化 全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 |
| 1 樓住戶：餅乾 發表時間：2007-09-05 |
感謝版主幫貼 ^^ 各位剛練的新手們 多多加油唷 耐心的練 有招一日 必定成功 !練的月久 體會的越多! |
| 2 樓住戶：街舞新手 發表時間：2007-09-05 |
蛙交的很好 我要去練ㄌ ㄒㄒ |
| 3 樓住戶：棒棒 發表時間：2007-09-05 |
好讚好讚 !給個推 |
| 4 樓住戶：空椅王 發表時間：2007-09-05 |
說的不錯喔 應該每個人一開始練鞍馬 全身多處都會酸痛吧 我一開始練也很累 不過酸痛就要休息 免得受傷 |
| 5 樓住戶：嘿嘿嘿 發表時間：2007-09-06 |
餅乾 我的鞍馬到前面蠻高的，到後面大幅下降高度！ 這是我慢舉沒練的很輕鬆嘛！? |
| 6 樓住戶：B-boy White 發表時間：2007-09-18 |
TO:嘿嘿嘿 你可能是右腳踢太慢 不然就是兩腳到前面時左腳要切回來那裡左腳太慢切導致後面大幅下降高度 來到後面的時候頭要稍微往內塞 這樣身體感覺也會抬高喔 當然.練慢舉對鞍馬當然是有幫助的 練慢舉是讓你到後面那裡能夠ㄍ一ㄥ住 不過呢.我覺得你的狀況跟慢舉沒有直接的關西.. 有辦法的話 貼個影片 才能幫你看出真正問題出在哪 加油 !努力就對了 |
| 7 樓住戶：B-boy小呆 發表時間：2007-09-18 |
哇... 妳幾乎跟我一樣ㄟ 我也是國三 也都是上課睡覺 到放學 朋友才會來找我到玄關去戀舞 哈哈... 我也是在戀鞍馬 不過第一圈OK 第二圈腳都是刷地的= = 只有之前硬拉 腳刷第三圈= = 現在我在戀鞍馬接風車跟鞍馬接蛋轉 接蛋轉很有樣子 但是接風車怪怪的= = 加油吧^_^" |
| 8 樓住戶：哈哈 發表時間：2007-09-29 |
打ㄉ真用心 其實講下面括弧重點就好ㄌ= = 講一堆 不過還蠻有趣ㄉ..推推 |
| 9 樓住戶：Bboy雨 發表時間：2007-09-30 |
事實證明 不一定要老師的嘛 |
| 10 樓住戶：黑人 發表時間：2007-11-29 |
大大!我問一下喔!!!!我的是右手放下右腳掃出左腳踢高跟著右腳的感覺可是兩腳都抬到一半就掉下來ㄌ!!為什麼 |
| 11 樓住戶：鞍馬-新手 發表時間：2007-12-02 |
我練ㄉ時候右腳抬ㄉ很順利.... 可是到ㄌ左腳抬高ㄉ時侯都台ㄅ起來~~~(位啥押~~??) |
| 12 樓住戶：阿發 發表時間：2012-10-21 |
恩 ! 希望我也可以練起來 |
| 13 樓住戶：bboy阿逸 發表時間：2012-10-25 |
Nice !.. |
| 14 樓住戶：SEU 發表時間：2012-10-25 |
我也是這樣的過來人!! 感動>< |
| 15 樓住戶：莫名其妙 發表時間：2012-10-27 |
那我為什麼續圈的時候右手接到右腳就卡到地板了?? |
| 姓名： | |||
| 佈告內容： | |||
| 其他選項: | |||
|
| |||